普通は夢を見ているときには自分で夢を見ていると自覚できないことがほとんどであり、目が覚めるまでは夢であること、夢を見てることすらわからない。
だが、「自分の見たい夢を見られたら、どんなにいいだろう…」と考えたことはないだろうか？
実は夢の中でも自覚している「明晰夢」という現象があり、その場合には夢の内容をコントロールすることも可能であると言われている。
この明晰夢自体は睡眠時に誰にでも起こりうる生理的現象なのだが、睡眠時に常に起こるわけではない。どのような条件下であれば明晰夢によって夢を自覚するのかは特定されていないため、意図的に明晰夢を見る＝夢を自覚する確実な方法はまだ見つかっていない。
そこで、くり返し明晰夢を体験した人々の体験談からの伝聞に基づいた「明晰夢の見方」について紹介しよう。
まずは明晰夢を見る最低限の条件として、当然ですが「眠る」必要がある。そして、夢を自覚した段階でも起きないようにしなければならない。
また、眠るべき時すぐに眠れるようになる方が明晰夢を見やすいと言われているので、布団に入ってからなるべく早く眠るために、眠る前に体の凝りをほぐしたり、足を温めて寝るとよい。また、排せつや食事等を調節したり、寝具を調整したり、周囲で大きな音がしない静かな環境にするなど、眠りやすい条件を整えておきたい。
そして眠りについて夢を自覚したとき、そのことで驚いたり、あるいは怖がらないことが大切である。驚きや恐怖によっって心拍数が上がるとそれまでの睡眠状態から活動状態へと移行し、目が覚めてしまうからだ。また興奮することで心拍数の上昇と共に体温が上がり、より目覚めやすくなってしまう点にも注意したい。
驚きや興奮のほかに、思考を活発化させる事も目を覚ます要因となる。進行中の夢のイメージ形成に逆らって周囲の様子を強いて変化させようとするなど、複雑な思考をしたとたんに目が覚めやすくなるそうだ。
夢から目覚めそうになると急速に周囲の像がぼやけてくる。完全に起きてしまう前に、「夢の中で手近にあるもの」を触ってそのままじっとしていると、うまく行けば目覚めずに、再び眠りが深くなることがあるそうだ。
またこのほか、金縛り状態のときや、朝起きて二度寝した際に明晰夢を見やすいと言う意見もある。
以上、なかなか難しそうだが、自由に夢を見られるようになる可能性があるなら、チャレンジしてみる価値はありそうだ。
※あくまでも体験談に基づく一例としての掲載であり、実践することによって必ずしも明晰夢を見られるというわけではないことを付け加えておく。
